Ervaringen

- mei 2023 -
Ik ben bij Vivian terecht gekomen omdat ik jaren na de bevallingen van mijn twee zoontjes, nog altijd erg veel last had van lage rugklachten. Zoveel, dat het sporten weer oppakken niet lukte. Vivian heeft me in een personal training traject helder uitgelegd welke spieren we sterker gingen maken. Door echt te leren voelen welke spieren ik moest aanspannen, haal ik nu veel meer uit mijn trainingen. Ook geeft Vivian een training schema per week op maat, met oefeningen die passen bij wat ik nodig had, en wat ik prettig vind. Het effect is enorm, na een aantal weken ben ik veel sterker en heb ik helemaal geen rugpijn meer. Ik heb zelfs het hardlopen weer rustig opgepakt. Ik ben Vivian enorm dankbaar, na zeven jaar van alles proberen ben ik nu eindelijk weer aan het sporten zonder pijn!

- maart 2023 -

Na een heftige bevalling kwam ik bij de verloskundige met een simpele vraag: 'Welke sporten mag ik doen? En hoe ga ik mijn lichaam en conditie weer opbouwen?' Het antwoord van de verloskundige na 6 weken herstel: 'Je mag gewoon beginnen hoor, je mag alle sporten weer doen.' Maar ik voelde aan alles in mijn lijf dat ik niet 'zomaar' even ging sporten. Er was teveel gebeurd en ik was erg onzeker. Daarnaast las ik op internet ook verhalen van vrouwen die te snel begonnen waren met sporten na een bevalling en daardoor allerlei blessures op liepen. En dat laatste wilde ik vermijden. Dus ik besloot om hulp in te roepen. Ik was bij verschillende sportscholen geweest, maar ik kon moeilijk de hulp en begeleiding vinden die ik nodig had. Mijn doel was namelijk niet snel mijn kilos kwijt, ik wilde gewoon weer lekker kunnen bewegen en me weer goed voelen. Vivian gaf me het volste vertrouwen dat dit weer goed zou komen. Niet met de weegschaal en allerlei ingewikkelde rapporten, maar door met me in gesprek te gaan. En te kijken welke oefeningen en trainingen het best bij mij en mijn doelen pasten en dit met elkaar te monitoren. 
Door de sessies ben ik bewuster geworden van mijn houding. Zowel tijdens het sporten als daarbuiten. Dit heeft ervoor gezorgd dat ik beter om ga met spullen optillen, beter op mezelf let en daardoor ook minder klachten ervaar en lekkerder in mijn vel zit. Daarnaast vind ik het heel prettig dat Vivian met je meedenkt. Na mijn bevalling had ik niet meer zoveel hersencapaciteit over om te bedenken wat ik wilde trainen. Het was super fijn dat Vivian iedere week een nieuwe training had bedacht en daarbij ook de feedback meenam uit de vorige sessies. Zo werden de trainingen helemaal op mij toegespitst. Bijv. ik wilde sporten met mijn baby (ivm tijdgebrek) Dus bedacht ze een aantal oefeningen die ik gewoon buiten kon doen als ik ging wandelen met de wandelwagen. Zo kon ik met mijn kind naar buiten maar ook meteen voor mezelf wat doen.  De sessies worden per mail aan je doorgestuurd, dus ik kan ze er nu elke keer weer bijhalen. En het was leuk om te zien hoe het elke keer steeds beter ging, dit gaf een goed gevoel. De trainingen waren dus goed op maat en altijd een fijne sfeer. Ik ben benieuwd hoe het zal zijn als Vivian in de toekomst een eigen locatie heeft!
Ik zou het zeker aanraden om als nieuwe moeder wat tijd in jezelf rondom beweging/sport te investeren. Hier heb je alleen maar profijt van. En het is super dat Vivian de kennis heeft over sporten tijdens zwangerschap/na bevalling. Dit zorgt ervoor dat ze echt weet waar ze het over heeft en je meteen ook de juiste oefeningen en handvaten kan bieden zodat je op een gezonde manier weer helemaal fit wordt na je bevalling.

- februari 2023 - 

Na de bevalling van mijn tweede kindje had ik nogal wat last van mijn bekkenbodem en rug. Om deze reden ben ik behandeld door fysiotherapeut. Daar leerde ik over VivideMama en de personal training optie. Mijn doel was om tijdens mijn herstelperiode op een veilige manier te gaan sporten en mijn lichaam te helpen goed te herstellen. Ik heb nog best wat lichamelijke klachten en vond het eerst best spannend om te sporten. Ook al was ik vroeger erg sportief.
Na het intakegesprek met Vivian voelde ik dat we heel goed op elkaar zijn ingespeeld. Ik besloot het personal training traject te starten. Ik heb erg genoten van alle sessies (8 in totaal). Vivian is zeer professioneel, altijd met een goed voorbereid trainingsplan en uitleg over het doel van elke oefening. Ze heeft echt veel kennis van de verschillende spiergroepen en weet precies wat je beter wel en niet kan doen. Ze luisterde altijd goed en was geïnteresseerd in mijn huidige situatie en hoe mijn lichamelijke klachten evolueren om daar altijd rekening mee te kunnen houden. Door haar aanpak voelde ik me altijd heel goed gemotiveerd en zag ik ook goede resultaten van onze sessies. Ik was nooit bang om thuis te oefenen op basis van haar plan. Ik kan Vivide Mama zeker aan iedereen aanraden!

- februari 2023 -

Het was super fijn om tijdens mijn zwangerschap bij Vivian te sporten. Ik heb veel geleerd en Vivian is erg professioneel. Ze weet heel goed te vertellen welke spieren wel/niet getraind kunnen worden, hoe je sterker kunt worden en je kunt voorbereiden op het aankomende moederschap. Ik heb echt het idee dat ik bezig was om op een verantwoorde manier sterker en fitter te worden. De lessen waren heel afwisselend en werden goed aangepast op de groep of per persoon. Sommige lessen waren nog best pittig, maar goed te doen. Met de gewichten kon je het zo zwaar maken als je zelf wilde. Voelde in ieder geval goed om te blijven sporten! Daarbij was het ook erg leuk om andere gezellige dames te ontmoeten en met elkaar te kletsen over onze ervaringen en wat we allemaal meemaken. Serieuze maar ook een gezellige groep. Ik ga het nog missen! 

- december 2022 - 

- juni 2022 -

Bij zwangerfit heb ik gekeken naar wat in de buurt is, toevallig zag ik een flyer van VivideMama bij de verloskundige. Dat is uiteindelijk zo goed bevallen dat ik ook na mijn bevalling bij VivideMama ben gaan sporten. Na het einde van de cursus was ik ook weer echt fit en mocht 12 weken na mijn zwangerschap ook weer een stuk meer. Het was een goede voorbereiding op weer intensief wielrennen en op een later tijdstip hardlopen en tennis.Ik heb geleerd wat wel verstandig is om te doen en wat niet. Vooral het "niet" was voor mij goed om te weten voor na bevalling omdat ik de neiging heb om te veel te vlug te gaan doen. Anders was ik na 9 weken weer gaan hardlopen net als na mijn vorige bevalling. De trainingen zijn voor iedereen toegankelijk ook als je niet sportief bent. Maar zeker ook zoals je net als ik veel sportte voor de zwangerschap. Vivian zorgt ervoor dat het iedereen een uitdaging is. Ik zou het iedereen aanraden!

- juni 2022 -

Tijdens mijn zwangerschap ben ik naar Leidschendam verhuisd. Al kort na mijn bevalling ben ik op zoek gegaan naar een sportschool die verstand heeft van sport tijdens en na de zwangerschap. Ik vond Vivian via Google, en haar website trok me al meteen aan. Ik ben een personal training traject met haar begonnen en ik heb er geen moment spijt van gehad dat ik mijzelf dat gegund heb. Ik vond het namelijk spannend om weer te beginnen met sporten. Ik ben altijd wel sportief geweest, maar ik had ook gelezen dat je moet oppassen met je buikspieren en je bekken bodem. Ik wilde niks overhaast doen maar miste het sporten enorm. Vivian heeft me daar uitstekend bij geholpen. Niet alleen is ze een ontzettend leuke meid, ze luistert ook heel goed naar wat belangrijk voor je is. Ze heeft echt veel kennis van de verschillende spiergroepen en weet precies wat je beter wel en niet kan doen. Daardoor kon ik verrassend veel doen, terwijl ik niets forceerde of overbelastte. Precies wat ik wilde. Het heeft me vertrouwen gegeven om ook thuis op die manier te sporten. Ik ben nu aangesloten bij een van haar gemengde groepslessen. Daarbij valt het me op dat Vivian iedereen oefeningen op maat kan geven. Ze weet goed wat je (ongeveer) kunt hebben en maakt er altijd een leuke en uitdagende training van. Ik kan Vivide dus aan iedereen aanraden!

- mei 2022 -

Ik heb tijdens mijn 2e zwangerschap 2 series Powermama en na de bevalling 1 serie Core Restore bij Vivian gevolgd. Elke serie was anders, met wel altijd zorgvuldig uitgedachte oefeningen in een vaste opbouwstructuur. Vivian geeft veel extra informatie over spieren en hormonen tijdens en na de zwangerschap. Ook geeft ze veel goede tips om je lichaam goed te gebruiken (als ik de maxi cosi op til dan hoor ik soms Vivian nog in mijn achterhoofd😉). Waar ik bij mijn eerste zwangerschap veel last had van mijn rug en bekken, heb ik dat deze keer helemaal niet gehad. Echt heel fijn! Alle drie de groepen waarin ik heb meegedaan waren heel verschillend. Toch zorgde Vivian altijd voor een hele open en gezellige maar ook serieuze sfeer. Waarbij iedereen op eigen niveau kan sporten en uitgedaagd wordt, maar er ook zeker ruimte is voor persoonlijke verhalen, mommy-tips en grapjes. Zou het zeker aanraden voor alle zwangere dames die goed voor zichzelf willen zorgen. 

- april 2022 -

Ik had speciaal gekozen voor Vivide Mama omdat ik in het buitenland woon en ik graag in mijn eigen moedertaal begeleid wou sporten. Ik kwam bij Vivian terecht omdat ik lang geleden bij haar zus in de klas heb gezeten. Door de online reviews en de ervaring van een kennis van mij zorgde er voor dat ik de knoop doorhakte om online 1 op 1 trainingen bij Vivian te doen. Daarnaast vind ik het ook leuk om een kleine ondernemer te ondersteunen. Zowel tijdens als na mijn zwangerschap vond ik het erg fijn om kleine kwaaltjes te bespreken, informatie te krijgen wat er allemaal wel niet gebeurd in je lijf maar ook tips te krijgen hoe je bepaalde oefeningen juist zwaarder of makkelijker kon maken. Tijdens de trainingen werd ik goed gemotiveerd, begeleid, hield ze me scherp en daagde ze me uit. Vivian vond ik erg professioneel, kundig, flexibel, georganiseerd en wat ook heel belangrijk is, gezellig! Voor mij was had ons contact de perfecte balans tussen professioneel- en informeel contact. Al met al, ik heb dit als zeer positief ervaren en ik zou het elke mama (to be) aanraden om met Vivian te sporten.

Nagekomen review:

- Zomer 2021 -

Het is al eventjes geleden dat ik het powermama programma heb gevolgd, maar Vivian verdient absoluut een shout out! Na een spannende start van de zwangerschap vond ik in haar lessen de ontspanning die ik nodig had, hoe fijn!Persoonlijk hou ik helemaal niet van fitness, maar ik wist dat het goed voor me was en uiteindelijk heb ik er gek genoeg nog plezier aan beleefd ook! 
In de lessen heerste een ongedwongen, gezellige sfeer waardoor ook de kaakspieren flink getraind werden door al het geklets. Maar, vergis je niet, het was echt wel zweten geblazen en ik heb de nodige spierpijn ervaren. Vivian is er eentje die haar vak verstaat; deskundig, verbindend en motiverend. 
Bedankt voor deze ervaring en keep up thegoodwork!

- oktober 2021 - 

Zo’n zes maanden na de geboorte van mijn dochtertje merkte ik dat ik behoefte kreeg weer te gaan sporten. Ik had vage buikklachten die ik daarmee hoopte op te lossen, en ook wilde ik graag mijn buik en rug sterker maken.
Bij de verloskundige praktijk zag ik een folder hangen voor de Restore Your Core training van Vivian. Alleen de titel trok mij al over de streep! Dit was precies wat ik zocht.
Eenmaal begonnen met de training bleek het zo veel meer in te houden dan ik van te voren gedacht had. Niet alleen deden we krachtoefeningen om een sterker gestel te krijgen, we leerden over onze ademhaling (dat deed ik al voor de bevalling niet goed!), mobiliteit, en de algehele werking van het vrouwelijke lichaam. Hier heb ik veel van geleerd, en heeft vooral gezorgd voor bewustwording.
De oefeningen gingen bij de lessen van Vivian altijd gepaard met een goede uitleg, en er was veel ruimte voor het stellen van vragen en persoonlijke aandacht. De eerste twee trainingen bouwden we rustig op, daarna werden de oefeningen iets uitdagender.
Na 8 weken les merkte is dat mijn lichaam op begon te pikken wat het geleerd had. Mijn buik en rug werden langzaam aan sterker, en ik kon weer vrij niezen en hoesten zonder in mijn broek te plassen (heb je daar last van? Bij Viv moet je zijn! ;) ).
Ik hoop dat Vivian in de toekomst tijd heeft om een vervolgtraining voor de Restore Your Core trainingen op te zetten en te geven. Ik vind het thuis lastig om de oefeningen vol te houden, en met een groepje meiden trainen is natuurlijk ook reuze gezellig!
Dus ben jij opzoek naar een laagdrempelige manier om na de bevalling weer te gaan sporten, en dit onder persoonlijke begeleiding en met een kleine groep meiden te doen? En heb jij de wens jouw lichaam weer sterker te maken, en bewust aan jouw eigen herstel te werken? Kies voor Restore Your Core  bij Vividemama!

- oktober 2021 - 

Tijdens mijn beide zwangerschappen deed ik het powermama programma. Nu, na mijn tweede bevalling, heb ik gekozen voor het restore your core programma omdat het specifiek is voor het lichaam om weer te herstellen na je bevalling. Ik wilde graag weer leren hoe ik mijn lichaam goed kan "optrainen" en gebruiken in het dagelijks leven zonder zorgen. Ik wilde weer sterk worden. Het programma heeft mij erg geholpen bij het bewustmaken van mijn spiergroepen en hoe ik die het beste kan inzetten en met hoeveel kracht dat moet of kan. Ik voel me veel sterker en beter in mijn lijf zitten. De trainingen zijn niet gemaakt om je helemaal af te matten maar wel om echt te leren. Je leert hoe je krachttraining echt goed technisch uitvoert. Deze kennis van de techniek heb ik kunnen gebruiken bij mijn trainingen de rest van de week. Vivian zorgt ervoor dat iedereen mee kan komen en dat er altijd lichtere en zwaardere opties zijn, zodat je echt kunt kijken tot hoever jouw lichaam kan gaan. Dat geeft een heel goed beeld en hierdoor leer je heel veel over je eigen kunnen. Ik denk dat alle moeders deze training moeten volgen. Je kunt natuurlijk zelf lopen prutsen in een sportschool, maar door deze training weet ik nu wat ik doe en zijn mijn trainingen veel effectiever. Je leert echt de juiste technieken te gebruiken en dat is iets wat je je hele leven kunt inzetten. 

- augustus 2021 - 

Nagekomen review: - November 2020 -

Toen ik tijdens mijn zwangerschap met heftige bekkenklachten kampte ben ik via de fysiotherapeut doorverwezen naar VivideMam. Als sportfanaat was het zeer frustrerend dat ik, door de bekkenklachten, al vanaf week 24 van mijn zwangerschap amper kon lopen; laat staan sporten.
Op voorhand was ik wat sceptisch over een personal trainer tijdens de zwangerschap; ook tijdens mijn zwangerschap wilde ik graag ècht sporten (en zweten) en niet in aangepaste vorm. Gelukkig heb ik mij daar in vergist; Elke (thuis)training van VivideMama was weer intensief.
Vivian is betrokken, enthousiast en deskundig. Met name dat laatste is van essentieel belang tijdens- en na de zwangerschap, maar elders lastig te vinden.
De begeleiding en toelichting die VivideMama geeft is van grote waarde. Opnieuw vertrouwen krijgen in je lichaam en leren hoe je je spieren het beste kan inzetten; niet alleen om (in mijn geval bekken)klachten te reduceren, maar met name om deze te voorkomen.
In mijn geval heeft het gewerkt; vanaf week 24 tijdens mijn zwangerschap kon ik niet meer lopen door bekkenklachten. Met behulp van de trainingen van VivideMama kon vanaf week 30 weer fanatiek sporten! Een groot voordeel is dat je de trainingen tevens per e-mail ontvangt; zo kan je thuis ook verder trainen.
Door de trainingen ben ik fit mijn bevalling in gegaan. Maar dat is niet het enige: met behulp van een postpartum traject via Vivian kon ik na 3,5 maand na mijn bevalling weer hardlopen en ben ik een aantal maanden later weer net zo fit als voor mijn zwangerschap. En dat zonder bekkenklachten!
Kortom: Wil jij verantwoord (en klachtenvrij) sporten tijdens- of na je zwangerschap? Volg dan de Personal Training bij Vividemama!

- April 2021 -

- April 2021 - 

Sinds 2018/2019 heb ik al trainingen gevolgd bij Vivide Mama. Ik begon tijdens mijn eerste zwangerschap, daarna na mijn bevalling en nu tijdens mijn tweede zwangerschap. Ik vind het heel belangrijk om fit te blijven en gericht te trainen tijdens een periode waarin je lichaam al zoveel veranderingen doormaakt. Bij Vivian vind ik het zo fijn dat je een training krijgt gericht op de spieren die zo belangrijk zijn tijdens het dragen van een kindje, maar ook tijdens de bevalling. Je leert veel over hoe je je lichaam goed kunt inzetten zonder te overbelasten, hoe je moet ademhalen, hoe je moet tillen in het dagelijks leven, bovendien voelde ik me vooral fit en sterk door het volgen van de trainingen. Ik heb twee 8 weekse trajecten na elkaar gedaan en ik heb getraind tot en met zwangerschapsweek 38. Dit was goed haalbaar omdat we in kleine groepen trainen en de oefeningen aangepast kunnen worden aan wat iedereen op dat moment aankan. Zo heb ik best wel wat bekkenklachten gehad en ook daarvoor werden de oefeningen voldoende aangepast zodat ik gewoon mee kon blijven doen. 
Door de maatregelen zijn sommige trainingen tijdens het eerste traject online geweest, het tweede traject hebben we in de buitenlucht getraind. Ondanks dat het weer zeer onvoorspelbaar was (regen, kou, wind, hagel, zon; we hebben alle weersomstandigheden gehad), was het buiten trainen echt fijn. Op dagen dat ik me niet super fit voelde, voelde ik me na de training altijd weer fris en goed. Ik gun iedere mama en mama to be deze ervaring. Na mijn bevalling ga ik zeker weer trainen bij Vivian. 

- April 2021-

Ik ben altijd actief geweest met sporten en toen ik zwanger raakte stond voor mij vast dat ik zo lang mogelijk wilde blijven sporten, maar wel op een verantwoorde wijze. Via via hoorde ik van Vivian en heb ik gemaild voor informatie. Er startte vrij snel een nieuwe cursus dus met week 11 van de zwangerschap kon ik beginnen. De trainingen vielen in corona tijd dus het was zoeken naar een weg tussen digitaal/ fysiek binnen/ fysiek buiten.  Vivian deed dit met veel enthousiasme en iedere vorm was prima. De trainingen zijn goed opgebouwd met ook echt de uitleg waarom en hoe je dit moet doen tijdens de zwangerschap, maar daarbij ook tijd voor gezelligheid en het opbouwen van een band met de andere aanstaande moeders. Uiteindelijk heb ik tot week 35 gesport bij Vivian en dit ging prima, de training is met elkaar maar op maat naar jouw eigen mogelijkheden. Een top combinatie en daardoor voor iedereen een aanrader!

- April 2021 -

Ik was getipt door een vriendin en zocht een programma waar je goed begeleid wordt tijdens het sporten in je zwangerschap. Ik sportte ook al met een andere zwangerschaps-groepje (MiB) maar daar miste ik de persoonlijke begeleiding en tips. Vivian neemt echt de tijd om alle do's en don'ts uit te leggen, stuurt bij tijdens oefeningen waar nodig en pusht je om net even meer uit jezelf te halen (als ik te druk was met kletsen 😉) tijdens de training. Ik heb geleerd op welke manier kracht te zetten en wanneer juist te ontspannen. Ook heeft ze goede tips gegeven over waar je in je dagelijkse bezigheden op kunt letten om je (zwangere) lichaam minder te belasten. De training is zeker toegankelijk voor elk niveau! Vivian stemt de training af op ieders mogelijkheden. Dat is echt heel fijn! Ik zou aan iedereen die zwanger of bevallen is aanraden om te trainen bij Vivide!! Ik kom zeker terug na mijn bevalling!

- Maart 2021 -

Mijn beide kinderen zijn met een keizersnede ter wereld gekomen. De tweede zwangerschap was letterlijk zwaar door teveel vruchtwater en daardoor een extreme buikomvang. Na de geboorte had ik last van een diastase en veel stuitklachten. Door omstandigeheden ook een mentaal pittige periode en vier jaar verder was mijn lijf erg zwak. Als ik iets qua sporten deed had ik erge spierpijn en werden de stuitklachten erger. Ik voelde mijn lijf niet meer goed aan en was het vertrouwen kwijt.

Via de bekkenfysiotherapeut kwam ik bij Vivian. Ik wilde graag sterker worden in mijn lijf en van de pijn af. Na een fijne en uitgebreide eerste kennismaking had ik er zin in! Vivian luisterde echt naar mij en gaf me informatie waardoor ik mijn lijf beter begon te begrijpen. De trainingen waren perfect qua opbouw en langzaam maar zeker voelde ik mijn lichaam steeds beter aan waardoor mijn vertrouwen groeide. Vivian motiveerde me en liet zien hoe ik de oefeningen goed kon uitvoeren. Vooral juist ademhalen was een eye opener voor mij. Tegen het einde van het traject liet ze me zien wat ik eigenlijk al kan en welke progressie ik had doorgemaakt. Ik had niet verwacht zoveel in zo’n korte tijd te bereiken!

Ik kan iedere vrouw die na de zwangerschap nog herstellende is aanraden om een personal trainingstraject te volgen bij Vivian. Ik heb Vivian als zeer professioneel en als ontzettend fijn mens ervaren.

- Januari 2021 -

Toen ik van de verloskundige hoorde dat ik de sport die ik beoefende niet geschikt was voor tijdens de zwangerschap, ben ik op zoek gegaan naar een alternatief. 
Ik had ook een abonnement op de sportschool lopen, maar door het coronavirus vond ik het daar veels te druk. Ik zocht iets met kleinere groepen. Toen kwam ik via de verloskundige op de site van Vivian en ik was gelijk geïnteresseerd. Ik was 14 weken zwanger toen ik startte met de trainingen. De eerste ontmoeting met Vivian en de groeps was erg fijn. We leerden elkaar kort even kennen, Vivian legde uit hoe de trainingen eruit zouden zien en we gingen aan de slag.
Er zit een goede opbouw in de trainingen en iedere week werd het programma steeds iets zwaarder gemaakt. Ook werden er voldoende alternatieven gegeven wanneer een oefening bijvoorbeeld te zwaar was. Helaas moesten we vanwege de maatregelen een paar keer de training online volgen via Skype. Dit pakte Vivian heel goed op en met simpele voorwerpen van thuis, kon de training toch doorgaan en waren ze best pittig! Op dit moment ben ik 27 weken zwanger en ga ik door met trainen bij Vivide Mama. 
Ik zal Vivian zeker weten aanbevelen bij vriendinnen en kennissen die zwanger zijn of net zijn bevallen!

- November 2020 -

Inmiddels is het 4 jaar gelden dat ik zwanger ben geweest. Maar helaas blijf ik een buikje houden en krijg ik nog af en toe de vraag of ik zwanger ben. Ik had al geprobeerd hier wat aan te doen en wilde nog één poging wagen. Aangezien ik al wist dat ik een diastase heb en er een diastase netwerk
bestaat ben ik op internet gaan zoeken. Via de website diastase.info heb ik Vivian gevonden. Ik vond het erg prettig dat ik eerst een kennismakingsgesprek met haar heb gehad om te bekijken of zij daadwerkelijk wat voor mij kon betekenen. Het klikte meteen en ik besloot direct te starten. De trainingen verliepen in goede sfeer en ik kreeg duidelijke trainingsschema's om ook thuis aan de slag te gaan. Na 5 trainingen gaf Vivian aan toch wat te twijfelen of de trainingen zinvol genoeg waren. Samen hebben we toen besloten om naar een bekkenbodemfysiotherapeut te gaan. Hier is na degelijk onderzoek een duidelijke diagnose gesteld. Ik waardeer de persoonlijke aanpak, openheid en eerlijkheid van Vivian en vind het heel goed dat zij haar twijfel heeft uitgesproken en mij heeft doorverwezen. Een zeer professionele houding!

- Oktober 2020 - 

Ik liep bij de bekkenfysiotherapeut vanwege wat rug-/bekkenklachten, en zij gaf me een folder van VivideMama. Ik heb Vivian gebeld om informatie, en toen ook nog even een andere zwangerschapsfitness om te vergelijken. Het werd me al snel duidelijk dat mijn voorkeur uitging naar VivideMama, vooral omdat het sporten buiten gebeurde en ook omdat het in kleine groepen plaatsvond. Buiten sporten vind ik sowieso veel fijner, en nu met corona gaf dat al helemaal de doorslag. Voor mij was het een eye-opener om te zien hoeveel eigenlijk nog gewoon mogelijk is, zowel wat verschillende soorten beweging betreft als intensiteit. Voor de cursus was ik heel erg voorzichtig met alles, en beperkte ik mijzelf onnodig (achteraf gezien). De cursus heeft echt geholpen om me een stuk meer vertrouwen in mijn lichaam te geven waardoor ik me sterker, gezonder en happier voelde :) De eerste training was nog vrij rustig, omdat we toen vnl. uitleg kregen over spiergroepen die belangrijk zijn in de zwangerschap, wat basisoefeningen en de juiste ademhalingstechnieken daarbij. De lessen daarna waren meer echt fitnessen met een goede variatie aan oefeningen. Wat intensiteit betreft lag het helemaal aan jezelf hoe rustig of intens je een oefening wilde doen, het kon allemaal. De sfeer in de groep was erg positief en open, er was geen competitiedrang en iedereen accepteerde elkaar en elkaars niveau. Ik kan het echt iedereen aanraden. Onze groep varieerde van eerste trimester zwangerschap tot een aantal maanden postpartum, en Vivian lette er goed op dat de oefeningen aan iedereen aangepast werden (ook bv. als je bepaalde klachten had). Als ik zover ben na de bevalling, en het sporten weer buiten plaats kan vinden, dan zal ik zeker overwegen om me weer in te schrijven!

- Oktober 2020-

Na een periode van bankhangen (door misselijkheid) en weinig sporten (vermoeidheid), vond ik het tijd worden om weer aan de slag te gaan en te gaan sporten. Het tennissen wat ik hiervoor deed lukte mij niet meer, mijn buik zat te veel in de weg, en het bekken werkte ook niet echt mee.
Gelukkig heeft Vivian een heel mooi passend sport programma waar echt iedereen aan mee kan doen. De lessenreeks begon met een duidelijke uitleg over anatomie en fysiologie, waardoor je beter snapt waarom je een sport oefening op welke manier moet doen. En vooral heel belangrijk waar je op moet letten om een oefening goed uit te voeren, rekening houdend met je zwangere of net bevallen lijf! De training was uitdagend, motiverend, je hebt aan het einde van de 8 weken echt het gevoel dat je iets hebt bereikt! Maar ook heel belangrijk, voor iedereenop maat. Als je een oefening niet helemaal kon uitvoeren door klachten, paste Vivian met gemak de oefening voor jou persoonlijk aan zonder dat dit hinder gaf voor de rest van de groep. Dat trainen in een groep vond ik overigens erg leuk, je hebt ook echt steun aan elkaar!
Ik hoop na mijn bevalling weer bij Vivian aan de slag te gaan, om een fitte mama te blijven!
En voor iedereen die twijfelt of je het moet doen (ik ken het, je bent vermoeid en een avondje bankhangen lijkt heel aantrekkelijk...), het gaf mij juist heel veel energie, ik voelde me fitter en minder vermoeid door het sporten!

- Januari 2020 -

- Juli 2020 -

Het is goed om fit en actief te blijven tijdens de zwangerschap, omdat ik Vivian al kende en volgde op instagram (VividePT) wist ik dat dit goed zou passen. Welke informatie heb je gekregen die voor jou belangrijk was m.b.t. sporten & zwangerschap? De informatie die voor mij belangrijk was tijdens het sporten en mijn zwangerschap was om op de juiste manier in beweging te blijven en te luisteren naar mijn lichaam. Ik vond de trainingen heel fijn, iedere week andere oefeningen die ik zelf ook thuis kan toepassen. Vivian past de oefeningen aan als iemand klachten heeft, ze heeft altijd een variant die gelijk is aan de reguliere oefening. Ik zou de trainingen van VivideMama aan zwangeren en ook na de zwangerschap aanraden. Als je het leuk vindt om met een groep dames aan de slag te gaan. Met 8 zwangeren was het een mooi aantal om te trainen en tips van Vivian te krijgen.

- Juli 2020 - 

Via een flyer bij de verloskundigen praktijk kwam ik bij Vivian terecht. Ik wilde graag actief blijven maar wel onder begeleiding van iemand die weet waarmee je rekening moet houden tijdens de zwangerschap. Vanaf ongeveer 11 weken zwangerschap ben ik begonnen met trainen. Dit heb ik tot 39 weken kunnen doen en daarmee drie keer het programma kunnen doorlopen. Het is in elke fase van de zwangerschap erg nuttig geweest en ik kan het aanraden om vroeg te starten en zo lang mogelijk door te gaan. Ik ga hierdoor met een fitter gevoel richting het einde van de zwangerschap. Door de herhaling van de trainingen worden de technieken ook meer onderdeel van het dagelijks leven, denk je er minder over na en kan het denk ik klachten beperken of voorkomen. De trainingen zijn ook goed zelf te herhalen gedurende de week.

- Mei 2020 -

- Mei 2020 - 

Het aanbod tijdens de corona was voor mij perfect; online, goed geprijsd en een kleine clubje. Ik hoefde (na aanraden van een vriendin) niet lang over na te denken om me aan te melden. Tijdens de trainingen leer je hoe op een juiste manier kan blijven sporten. Het voelde goed om tijdens mijn zwangerschap dit te doen, Vivian gaf goede begeleiding en aanwijzingen, uitdagend maar ook aangepast genoeg. Daarbij was het ook gewoon heel gezellig! De opbouw van de reeks lessen was helder, elke week een leuke variatie en uitdagend. Persoonlijk werd er ook aangepast per individu naar niveau en mate van vordering in de zwamgerschap. Voor alle pijntjes en venijntjes waren alternatieven, knap gedaan! Alle mama's die willen gaan sporten of blijven sporten raad ik de trainingen bij VivideMama aan. Dus ook voor de moeders die een lage conditie hebben en op kijken tegen sporten! 

- Mei 2020 - 

Ik ben begonnen bij VivideMama omdat ik via Instagram al merkte dat Vivian echt veel kijk heeft op trainen na de zwangerschap en bij borstvoeding. Na mijn ervaring van 4 zwangerschappen en diverse trainingen/cursussen/lessen die ik heb gevolgd, vond ik dit veruit de beste. Tijdens de trainingen heb ik geleerd hoe je je ademhaling moet gebruiken en dat je je lijf (bekkenbodem) niet overbelast, maar juist ondersteunt. De trainingen zijn heel toegankelijk. Als iets niet lukt of niet goed voelt, dan heeft Vivian daarvoor een oplossing zodat je toch gewoon mee kan doen.
Ik zou de trainingen bij VivideMama aanraden niet alleen voor zwangeren maar juist ook tijdens je herstel. Je kan maar één keer goed herstellen. En als je dat doet en de juiste technieken aanleert en gebruikt, dan kun je daar na de cursus ook weer mee vooruit.

- December 2019 - 

- December 2019 -

Vanaf de 12e zwangerschapsweek tot 36 weken heb ik gesport bij Vivian. Voor de zwangerschap sporte ik al 2 a 3x in de week in de sportschool en wilde dit graag doorzetten. Ik wilde graag op een verantwoorde manier blijven sporten en ervoor zorgen dat mijn lichaam in een goede conditie zou blijven. Tijdens de lessen kom je erachter dat je veel meer mag trainen dan je op voorhand denkt en krijgt hiervoor ook de juiste informatie en ondersteuning die je ook zelf op de sportschool weer kan gebruiken en toepassen. Met 24 weken kreeg ik last van mijn bekken en ben hiervoor onder behandeling geweest bij een bekkenfysiotherapeut. Ook als je hier last van hebt en het lopen steeds moeilijker gaat, is het des te belangrijker om te blijven sporten en te zorgen dat de omliggende spieren op een goede manier getraind worden. Hiervoor bied VivideMama diverse variaties op oefeningen zodat je altijd op een verantwoorde manier kunt blijven trainen. Ik ben ervan overtuigd dat ik zonder een goede lichamelijke conditie meer klachten had gehad van mijn bekken. Kortom bij VivideMama kun je op een verantwoorde manier blijven sporten gedurende je zwangerschap en het is fijn om van een gespecialiseerde trainer duidelijke kaders te krijgen over wat je wel en niet kunt tijdens het sporten!

- December 2019 - 

Tijdens mijn zwangerschap heb ik met heel veel plezier getraind bij Vivide Mama tot zwangerschapsweek 39 (lees deze ervaring verderop deze pagina). In juni beviel ik na ruim 41 weken van een prachtige zoon! Na een pittige bevalling en een vrij lang herstel wilde ik weer gaan trainen en ik ben heel blij dat ik mijn training voort kon zetten bij Vivian. Vivian heeft me geholpen om weer op te starten met het sporten. De trainingen waren toch weer anders dan het traject dat ik volgde tijdens mijn zwangerschap. Iedere training waren er weer nieuwe oefeningen bij. De trainingen blijven afwisselend en daardoor was ik iedere week gemotiveerd om naar de training te gaan. Ook kon ik de oefeningen steeds zo zwaar maken als ik zelf aan kon. Hierdoor ben ik echt steeds sterker en fitter geworden. Bovendien was het ook wel erg lekker om iedere week een uurtje voor mijzelf te hebben, want een happy mama is een happy baby! Ik raad echt alle mama's en mama's to be aan om te komen trainen bij Vivide mama. De professionele begeleiding zorgt er voor dat je goed in je vel zit, zowel fysiek als mentaal. Buiten dat heb ik de trainingen vooral ook als heel gezellig ervaren! 

- December 2019 - 

Ik ben in september bevallen en wilde na mijn bevalling met goede begeleiding het sporten weer oppakken. Via mijn verloskundige van Sifra kwam ik bij VivideMama terecht en heb ik met het PowerMama programma meegedaan. Ik heb het als erg prettig en leuk ervaren! Door te trainen in een kleine groep, krijg je genoeg aandacht en tips zodat je op de juiste manier traint. Ze is super enthousiast, legt dingen goed uit en de trainingen zijn erg gevarieerd. Ze weet ook genoeg alternatieven als je bepaalde oefeningen niet kan doen. Ik had niet verwacht dat ik al zoveel dingen zou kunnen en mogen doen zo vlak na mijn zwangerschap. Je kan en mag echt veel meer dan je denkt, zowel tijdens als na de zwangerschap! Ik ben zo enthousiast, dat ik in januari met een nieuwe groep mee ga doen voor 8 weken, ik heb er nu al zin in. Kortom, het is echt een aanrader!

- Augustus 2019 -

Inmiddels een jaar geleden ben ik bevallen van mijn tweede kindje maar dat ik nog altijd een diastase had zat mij niet lekker. Ik wilde graag weten wat ik met sporten wel en niet kon doen, maar ook welke bewegingen in het dagelijkse leven ik misschien aan moest passen en of ik de diastase kleiner kon maken. In maar 5 personal trainingen van Vivian was ik helemaal op de hoogte van waar ik op moet letten. De wekelijkse trainingsschema s die Vivian voor mij gemaakt heeft kan ik nog steeds gebruiken en tijdens de trainingen is Vivian heel fijn; eerlijk, hardwerkend maar zonder te veel te pushen of te schreeuwen, en vooral helemaal aangepast op waar ik aan wilde werken.

Bedankt voor de leuke trainingen, Vivian!

- Mei 2019 -

Afgelopen maanden heb ik bij VivideMama getraind. Ik wilde graag tijdens mijn zwangerschap fit blijven om daar ook de vruchten van te plukken tijdens mijn bevalling en herstel. Er komt een hoop op je af tijdens een zwangerschap en dan is het prettig om deskundige begeleiding te krijgen.

Ik vond het fijn om te ervaren dat je als zwangere nog steeds lekker kunt zweten. Vol energie kwam ik na elke training weer thuis. Ook toen de zwangerschap wat pittiger werd paste ze de oefeningen voor mij aan. Top!
Ik heb er genoten van de trainingen en leuk om andere sportieve mommy’s (to be) te ontmoeten.
Dank je wel lieve trainers en andere meiden.

Liefs, Martine

- November 2018 -

Personal Training van Vivian aan huis! Hoe fijn is dat.
Terwijl mijn zoon lag te slapen, of mee te kijken in zijn wipstoel, begeleide Vivian mij in het herstel van een zware bevalling (keizersnede). Oefeningen thuis, maar ook lekker buiten trainen. Goede begeleiding met veel tips.

Elke week ontving ik het trainingsprogramma over de mail. Dat is super handig om er zelf ook aan de slag mee te gaan. Echt een aanrader!

- Juni 2019 -

Voordat ik zwanger werd sportte ik ook al een paar keer per week. Ik was dan ook niet van plan om ineens niets te gaan doen toen ik zwanger werd. Een kindje laten groeien in je lijf en bevallen is namelijk topsport! Daar moet je gewoon goed voor trainen. In de praktijk merkte ik op een gegeven moment dat het lastig was om in te schatten hoe ver ik kon gaan in mijn eigen trainingen, ook vond ik het lastig om mezelf te motiveren om echt goed te blijven sporten.

Vanaf zwangerschapsweek 20 ben ik bij Vivide mama gaan trainen bij de small group training, dit heb ik met heel veel plezier en motivatie vol gehouden tot zwangerschapsweek 39. Ik vond het heel fijn om mijn lichaam te trainen met een focus op de spieren die juist zo belangrijk zijn voor alle (post)zwangerschapskwaaltjes. Ik voelde me na de training vaak beter dan op de dagen dat ik niet sportte. Ook vond ik het heel prettig om met andere vrouwen te trainen die zwanger zijn of waren zodat je met elkaar over deze bijzondere tijd kunt praten.

Ik voel me fit en klaar voor de bevalling en de tijd daarna. Ook ben ik van plan om een paar weken na de kraamtijd weer te gaan opbouwen bij VivideMama zodat ik mijn lichaam weer klaar maak om zelfstandig te kunnen sporten.