Goed nieuws voor pas bevallen moeders! Een grote systematische review en meta-analyse (37 studies, 15 landen, 3769 deelnemers) toont aan dat postnatale krachttraining (vooral core- en rompoefeningen) lage rug- en bekkenpijn aanzienlijk vermindert.
➡️ Core- en bekkenbodemoefeningen helpen pijn en beperkingen te verminderen
➡️ Specifieke oefeningen voor de romp zijn effectief
➡️ Beweging is een must voor postpartum herstel
Bij VivideMama weten we dit natuurlijk al langer 😉 Onze PowerMama Core Restore cursus is gebaseerd op wetenschappelijke inzichten, met focus op veilige coretraining voor optimaal herstel na de bevalling.
Wil jij na je bevalling sterk en klachtenvrij worden? In april starten we op vrijdagochtend een nieuwe Core Restore cursus en in mei op woensdagavond. Wil je meer informatie of je aanmelden? Klik dan op deze link voor alle informatie over de start van de nieuwste Core Restore trainingen.
📖 Bron: Impact of exercise on musculoskeletal pain and disability in the postpartum period: a systematic review and meta-analysis