Je bent net een beetje in een ritme en je krijgt zelf wat meer slaap en energie na de eerste weken met je baby. Je krijgt behoefte om meer te bewegen maar je merkt ook dat je lichaam nog niet is zoals het was.
Niet gek natuurlijk! Je hebt 9 maanden je kindje gedragen en daarna een bevalling gehad. Vaginaal of keizersnede, het brengt beide uitdagingen met zich mee in het herstel.
Core Restore is dé training om te starten met sporten na je zwangerschap. In 8 weken bouwen we rustig op naar een fijn sportritme. Je leert wat je moet doen om je bekkenbodem en corespieren te versterken, goed in te zetten én trainen we uiteraard ook de rest van het lichaam. Na 8 weken weet jij waar je staat in je herstel en hoe je verder kan opbouwen.
De lessen zijn als volgt opgebouwd:
- incheck momentje bij iedereen
- theorie/focus van de training doornemen
- mobility flow warming up
- coretraining blok
- functionele krachttraining blok
- cooling down
De oefeningen zijn ook thuis te doen waardoor je niet maar 1 x per week hoeft te werken aan je herstel maar dit laagdrempelig thuis ook kan doen.
Zie jij dit zitten? Komende periode starten op twee momenten de nieuwe lessen!
Start: Vrijdag 7 februari 2025
Tijd: 9.00-10.00 uur
Locatie: Vivide studio (in gezondheidscentrum Scheepswerf, Leidschendam)
Deelnemers: Minimaal 3 maximaal 4 mama's --> baby's kunnen en mogen mee tijdens deze lessen
Start: Woensdag 5 maart 2025
Tijd: 19.00-20.00 uur
Locatie: Oefenzaal gezondheidscentrum Scheepswerf, Leidschendam
Deelnemers: Minimaal 4 maximaal 6 mama's
Zie ik jou binnenkort in mijn training?