Het nieuwe jaar staat voor de deur, en zo ook de drang om in beweging te komen. En dat komt goed uit!
In januari starten er weer nieuwe groepen en kan jij dus aansluiten.
Zwanger
Ben je zwanger? Dan is de PowerMama training de geschikte training om aan deel te nemen. Samen met maximaal 9 andere mama's (to be) krijg je informatie over wat er in je lichaam veranderd tijdens de zwangerschap en hoe hier in het dagelijks leven mee omgaat. Daarnaast bestaat de training uit een warming up, core, balans en een functionele krachttraining gedeelte. Zo ga je na elke les weer voldaan naar huis. De reeks bestaat uit 8 trainingen. Je kunt daarna zelf beslissen of je na die 8 trainingen nog eens een reeks van 8 doet of dat je uitstroomt. Je kunt vanaf ongeveer 11-12 weken instromen maar ook later in de zwangerschap ben je meer dan welkom! Er zijn op dit moment nog twee plekjes vrij. De trainingen zijn elke maandagavond van 19.00-20.00 uur in de oefenzaal van de Scheepswerf in Leidschendam.
Opgeven of meer informatie kan via: www.vividemama.nl/powermama
Bevallen
Ben jij het afgelopen jaar bevallen en heb je behoefte om weer in beweging te komen? Dan is de Core Restore geschikt voor jou. In deze achtweekse trainingsreeks leer je alles over het herstel na de bevalling, wat punten zijn om op te letten/voorzichtig mee te zijn maar bovenal gaan we actief aan de slag met het versterken van de bekkenbodem, core en alle andere spieren in je lichaam. Na 8 weken weet je waar je staat in je herstel en heb je handvatten om hier verder mee aan de slag te gaan. Op de achtergrond zal ik altijd beschikbaar zijn wanneer je vragen of twijfels hebt. De groep bestaat uit maximaal 6 mama's zodat er voldoende aandacht is voor ieder haar situatie. Je kunt deelnemen vanaf 6 weken na een vaginale bevalling of 8-10 weken na een keizersnede bevalling. De trainingen zijn 8 weken lang, elke woensdagavond van 19.00-20.00 uur in de Scheepswerf in Leidschendam. Twijfel je of je kan instromen? Stuur me gerust een berichtje dan kijken we samen even naar je situatie om een goede afweging te maken. Wil jij in januari een goede start maken? Je kunt meer informatie vinden of jezelf aanmelden via: www.vividemama.nl/corerestore
Heb je vragen, twijfel je of wil je meer informatie? Je kunt mij altijd een berichtje sturen. Met mijn jarenlange ervaring als gespecialiseerd pre en postpartum trainer denk ik met alle liefde met je mee of de training voor jouw geschikt is en of het instapmoment goed is.
Hopelijk tot in januari!
